Para gozar de una vida saludable, debemos alimentarnos de manera balanceada, tomar agua y realizar alguna actividad física. Caminar tiene muchas ventajas, una de ellas es que se puede realizar tanto solo como en compañía, además es totalmente gratis. Si quieres iniciar, te recomendamos que las primeras caminatas sean de 10 a 15 minutos y después puedes ir incrementando hasta llegar a 40 minutos todos los días. Vas a ver que bien te sientes, tanto tu salud como tu cuerpo te lo van a agradecer.

 

Los beneficios de caminar son muchos. Conozcamos los principales: 

• Incrementa nuestras defensas: independientemente de la temporada en la que nos encontremos, si caminamos diariamente reducimos el riesgo de resfriarnos.
• Ayuda a moderar los antojos: para controlar la ansiedad no existe una actividad más eficaz que caminar. Si no estás acostumbrado, comienza con unos 15 minutos diarios.
• Cuida nuestras articulaciones: cuando realizamos actividades que involucran nuestras extremidades inferiores, ayudamos a que nuestro cuerpo funcione de manera correcta. También previene la aparición de várices.
• Mejora nuestras relaciones interpersonales: caminar puede volverse una actividad divertida si contamos con una buena compañía. Así que dile a tu pareja o a un amigo tuyo para que inicien esta actividad juntos. ¡La pasarán increíble!
• Previene el riesgo de padecer obesidad: realizar caminatas también ayuda a perder peso. Si queremos conseguir resultados rápidos, debemos caminar rápido y tomar agua, estos son los puntos claves.
• Previene la diabetes: caminar de forma regular ayuda a que el organismo procese más rápido los azúcares que consumimos durante el día y, a su vez, previene la aparición de la diabetes.
• Fortalece el corazón: caminar alrededor de 30 minutos diarios reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Es una de las mejores actividades que podemos realizar en beneficio de nuestro corazón.
• Mejora la concentración: las caminatas diarias benefician la función cognitiva, la concentración y son recomendadas para prevenir los problemas de memoria.

 

Recuerda siempre que tu salud es lo más importante.

Comparte si te ha gustado la nota.

Compartir